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LaufenRegenerationsprodukte

Regenerationsprodukte

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Massage Guns
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Regenerationsprodukte sind deine Helfer zwischen den Trainingseinheiten: Faszienrollen, Massagepistolen und Kompressionsbekleidung. Dabei wirken sie auf unterschiedliche Weise. Eine Faszienrolle nutzt dein eigenes Körpergewicht, eine Massagepistole liefert schnelle, perkussive Impulse, und Kompressionssocken sowie -sleeves üben gleichmäßigen Druck auf den Unterschenkel aus.Mehr lesen

Drei Tools, drei Wirkweisen

Rollen

Eine Faszienrolle ist ein fester Schaumstoffzylinder. Du legst sie zwischen Muskel und Boden und rollst mit deinem eigenen Körpergewicht vor und zurück, um Druck auszuüben. Sie eignet sich für größere Bereiche wie Oberschenkel, Waden und den oberen Rücken.

Massagepistole

Eine Massagepistole ist ein handliches Gerät, das schnelle Impulse auf einen bestimmten Punkt abgibt. Sie eignet sich ideal für kleinere Bereiche, die du präzise bearbeiten möchtest.

Kompression

Kompressionssocken und Waden-Sleeves üben Druck auf den Unterschenkel aus. Manche Läufer tragen sie während des Laufs, andere nach dem Training.

Eine einfache Regel

Wende die Tools nur auf Muskeln an. Meide Knochen, Gelenke und die Wirbelsäule und frage einen Physiotherapeuten, bevor du sie bei einer Verletzung einsetzt.